Kötüyönetilmesiyse spordan soğumasına ve uzaklaşmasına neden olabiliyor. Eğer amaç çocuğun profesyonel sporculuğa yönlenmesini sağlamak değilse, her yaşta istediği spora başlayabilir. Ancak burada önemli olan ona uygun bir program çizilmesi ve özel antrenmanlara erken dönemde değil, ilerleyen dönemde başlanması. 14yaşındayım sizce hangi spor bana daha uygundur? Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve vücutcuu tarafından 23 Kasım 2011 başlatılmıştır. Hangisi bana daha uygundur? Anketin kapanma tarihi 23 Aralık 2011. Atletizm oy sayısı 1 4,2% Basketbol oy sayısı 2 8,3% 26Mayıs Perşembe İSKİ Su Kesintisi Listesi. Arıza Kesinti. İlçe: Beylikdüzü. Etkilenen Mahalleler: Kavaklı Mah. Arıza Sebebi:100 Mm Çaplı Şebeke Hattı Arızası. Başlama Tarihi:26.05.2022 09:54. Bitiş Tarihi: Çalışmanın tahmini olarak 26.5.2022 tarihinde saat 12:30 civarı bitirilmesi öngörülmektedir. Arıza Kesinti. Vergiincelemelerinde uyulacak usul ve esaslar yeniden düzenlendi. 1 Temmuz’da başlayacak uygulama ile vergi incelemesi yapmakla yetkilendirilenler, görevin verilmesinden itibaren 15 gün içinde işlemlere başlayacak. Ayrıca mükelleflerin elektronik ortamda ibrazı mümkün olmayan defter ve belgeleri teslim edeceği yerlere ilişkin de düzenleme yapıldı. 910 yaşında hangi spora başlanır kısmında birçok aktivite değerlendirilebilir. Okul çağında olan çocukların gelişimlerini daha iyi tamamlamaları için 5 – 12 yaş arasında olan tüm çocuklar aynı spor dallarını, kendi fiziksel kapasiteleri ölçüsünde değerlendirebilir. 17 Haziran 2022 Son Güncelleme Tarihi: Fast Money. Spor yapmamak için kışın soğuk ve kirli havayı, yazın ise aşırı sıcakları gerekçe gösteriyoruz. Bazen yaşımız engel oluyor, bazen hastalıklarımız. Acıbadem Fulya Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Utku Zor, hangi yaşta olursa olsun spor yapmanın çok faydası olduğunu belirterek, "Ancak bu sporu yaparken yaşımız, hastalıklarımız, taşıdığımız riskler, spora yaklaşımımız bile sağlığımızı etkileyebiliyor. Örneğin erkekler daha iddialı, yarışmalı dediğimiz halı saha futbolu gibi sporları daha çok tercih ettiğinden sakatlık ve kalp problemi yaşama riski de yüksek oluyor. Spor yapmaktaki amaç sağlığımızı korumaya yönelik olmalı ve sakatlık riski en az olanları tercih etmeliyiz" diyor. Dr. Utku Zor, "Egzersiz çok nankördür, yapmayı bırakırsanız yararlı etkileri kısa sürede kaybolur. Profesyonel sporcu da olsanız, bıraktığınız zaman bu etkiyi yaşarsınız ve geçmişte yaptığınız spor ileri yaşlarda size avantaj sağlamaz. Daha önce hiç spor yapmayan kişilere tavsiyem, kalp kontrolünden geçtikten sonra haftanın beş günü en az yarım saat veya haftada üç gün 1 saat orta tempoda egzersiz yapmalarıdır" diye konuşuyor. Spora başlama yaşı, kimlerin spor yapabileceği, hangi sporları, ne kadar süreyle yapmamız gerektiği hakkında sık sorulan soruları Dr. Utku Zor yanıtladı - KİMLER HANGİ SPORU YAPMAYA UYGUN? - Belirgin bir şikayeti olmayan, belirli düzeyde aktivitesi olan yani tamamen hareketsiz bir hayat sürmeyen bireyler basit düzeyde orta tempolu yürüyüş gibi bir aktiviteye her yaşta doktor kontrolü olmaksızın başlayabilir. Ancak yaşamının önemli bir bölümünü hareketsiz geçirmiş, anlamlı kilo fazlalığı olan vücut kitle indeksi 30'un üzerinde olanlar, diyabetik, hipertansif, sigara içen, kolesterol yükseliği olan yani kalp damar hastalıklarının gelişimi için geçerli olan risklerden en az birini barındıran bireylerin bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka kardiyolojik muayeneden geçmeleri önerilir. Tamamen sağlıklı bireylerin ciddi düzeyde sportif aktiviteye başlamadan önce kardiyoloji kontrolünden geçmeleri yine önerilir, özellikle erken yaşlarda soruna yol açabilen ve sportif aktivite açısından mutlak risk taşıyan bazı özel rahatsızlıkların Kardiyomyopatiler gibi tespiti bu muayeneler ile sağlanabiliyor. - Özellikle de 40-50 yaşında olup daha önce hiç spor yapmayan kişiler spora nereden başlamalı? - Bir insanın yapması gereken egzersizin düzeyi belirlenirken yanıtlanması gereken üç temel soru mevcuttur 1. Kişi kaç yaşında? Özellikle 35 yaş üstü bireylerde erken gelişebilecek koroner arter hastalığı yönünden daha dikkatli davranılmalıdır. 2. Günlük aktiviteler esnasında herhangi bir alarm yakınması mevcut mu? Egzersizle ilişkili göğüs ağrısı, anormal yorgunluk hissi, nefes darlığı, çarpıntı ve bayılma gibi belirtilerin olup olmadığına bakılmalıdır. 3. Kişinin günlük aktivite düzeyi nedir? Günlük yürüyüş mesafesi, ev içi fiziksel aktivite, iş yerindeki hareket düzeyi, haftalık bazda egzersize ayırdığı zaman gibi konuların araştırılması gerekiyor. Aktivite düzeyi çok düşük olan bireylerde başlanması düşünülen egzersizin temposu da düşük olmalıdır. Egzersiz reçetesi verilirken sıklığı, şiddeti ve her bir seansın süresi önemlidir. GEÇ KALMAK DİYE BİR ŞEY YOK - 40-50 yaşında spora başlandığı zaman, spordan fayda sağlanabilir mi? - Egzersizin faydaları yavaş ortaya çıkar. Fiziksel kondüsyondaki artışın dikkat çekici bir seviyeye çıkması için ortalama 1-3 aylık bir süre geçmesi gerekiyor. Düzenli egzersiz bırakıldığında faydaları hızla ortadan kalkabiliyor, kayda değer derecede kondüsyon yitimi haftalar içerisinde olabiliyor. Her yaştan insanın egzersizden fayda görme şansı yüksektir, spora başlamak için geç kalınması söz konusu değildir. -Spor yapmayı engelleyen kalp hastalıkları var mıdır? - Bazı kalp hastalıklarının akut dönemlerinde örneğin kalp krizinin ilk dönemleri, kalp yetersizliğinin alevlenme dönemleri, hastanın hayatını tehdit edebilecek ritm bozukluklarının olduğu durumlarda, ciddi şikayetlere yol açan kapak rahatsızlıkları varlığında, tedavi ile hasta stabil bir duruma gelmeden egzersiz yapılması önerilmez. Egzersiz kalp üzerinde uzun vadede kesinlikle olumlu bir etki göstermesine rağmen egzersizler esnasında kalbin oksijen ve besine ihtiyacı artıyor. Bu nedenle yukarıda saydığımız problemleri olan hastalarda egzersiz, kalp üzerinde daha da olumsuz bir etkinin ortaya çıkmasına yol açabilir. - Kalpte ritm bozukluğu, tansiyon, şeker, by-pass, stent spor yapmaya engel mi? - Kişinin bilinen bir kalp damar sorununun, diyabetinin, hatta kalp yetersizliğinin bulunması egzersiz yapması için bir engel değildir. Tabii egzersizin şiddeti, süresi ve sıklığı hastanın durumuna ve spor yapma kapasitesine göre ayarlanmalıdır. Örneğin iki kişiyi ele alalım. Biri 45 yaşında, by-pass operasyonu geçirmiş, kalp fonksiyonları normal olan bir hasta. Diğeri ise 65 yaşında kalp krizi geçirmiş ve bunun sonucunda da kalp fonksiyonları azalmış bir hasta. Her ikisinin yapabileceği egzersizin düzeyi, uymaları gereken programları çok farklı olacaktır. YAŞA UYGUN SPORLAR 20- 30 YAŞ Bu yaşlarda kemik gelişimi tamamlanır, kas ve kemikleri güçlendirmeye yönelik body-building gibi sporlara bir uzman gözetiminde başlanabilir. Bu yaşlarda fitness seviyesi en üst seviyeye taşınmalıdır. 30-40 YAŞ Metabolizma yavaşlamaya başlar. Kilo alınılması kaçınılmaz olabilir. Yapacağınız spor kadar beslenmeye de dikkat etmeniz gerekir. Bu yaşlarda ağırlıklı olarak kardio ve koşu bandı kullanılarak spor yapılabilir. Hafif fitness ya da bisiklet, yüzme faydalı olabilir. Yürüyüş ya da merdiven çıkmayı da ihmal etmemelisiniz. 40-50 YAŞ Kas kütlesi ile birlikte kemik kaybı gelişmeye başlar. Kas ve kemikleri muhafaza etmenin en önemli yolu uygun egzersizler yapılmasıdır. Kalbinizi fazla yormayacak olan sporları tercih edebilirsiniz. Günlük 30-40 dakikalık yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi sporlar son derece idealdir. Bu yaşlarda çalışmaya başlamadan önce ısınma egzersizlerinizi ihmal etmemelisiniz. Futbol, basketbol ve uzun mesafe koşuları bu yaşın sporları değildir. 50-60 YAŞ Bu yaşlarda kesinlikle hareketsiz kalmamalısınız. Bu yaş aralıklarında hareketlerinizde ister istemez dengesizlik olacaktır. Bu bakımdan denge ile ilgili tercihler yapılmamalıdır. Kendinizi fazla yormadan kaldırabileceğiniz ağırlıklarla yapacağınız ağırlık sporları kasların korunması açısından yararlı olur. Her gün mutlaka yürüyün. Kadınlarda menopoz sonrası östrojen düzeyinin azalmasıyla kalp rahatsızlıkları riski artar, kemik yoğunluğu azalır, kemik erimesi riski artar. Bunları önlemek için hergün yeterli miktarda kalsiyum almak ve düzenli spor yapmak gerekir. DAHA İLERİ YAŞLAR Bu yaşlarda hareketsizlik bedeni yavaşlatır kas kaybına neden olur ve formdan uzaklaştırarak bünyeyi zayıflatır. Eklem kabiliyetleri azalabilir ya da tamamen kaybedilir. Bununla beraber kalp krizi riski oldukça artmaktadır. Esneme ve germe hareketleri kas fonksiyonlarının düzenlenmesi yönünden son derece faydalıdır. Hafif ağırlık sporları yapılabilir. Yüzme, bisiklet ve yürüyüş yapılabilir. Profesyonel sporculuk amaç değilse, burada önemli olan çocuğunuza uygun bir spor programı çizilmesidir. Özel antrenmanlara da ilerleyen dönemlerde başlanması uygundur. Her ne kadar belli başlı sporlara başlama yaşı belirtilse de burada temek kural, küçük yaşta özel antrenmanlar yerine teknik üzerine yoğunlaşmak ve daha temel faaliyetler yapmak gerekir. Çocuklarda fizyolojik yaşta bu konuda göz ardı edilmemeli. Çünkü çocuklar aynı yaşta olsalar dahi fizyolojik olarak yaşları bir olmayabilir. 2 – 3 yaş arasındaki çocuklarda spor; Çocuklar bu yaşlarda, zıplamak, yakalamak ve koşmak gibi temel hareketleri yapabiliyorlar. Bu sebeple spor tercihleri 2-3 yaş çocuklar için, dans etme, yürüme, suda ebeveyn kontrolünde oynama, bahçede koşma ve deneyimli insanlar ile jimnastik eğitimi olabilir. 4 – 6 yaş arasındaki çocuklarda spor; Yüzme, dans, ip atlama, seksek, üç tekerlekli bisiklete binmek ve jimnastik bu yaş grubu çocuklar için uygun faaliyetler olacaktır. 7 – 10 yaş arasındaki çocuklarda spor; Voleybol, hentbol, bisiklet, yüzme, tenis, jimnastik ve futbol gibi spor branşlar ile ilgili temel eğitime başlanailir. 10 yaş sonrası çocuklarda spor; Daha önceki yaşlarda yapılan sporları daha organize ve biraz daha profesyonel yapmaya devam ederken, güreş, atletizm ve kürek gibi spor dallarına da başlayabilirler. İlerleyen yaşlarda, daha kuvvet gerektiren branşlar, tekvando, boks ve karete gibi sporlara başlamak için uygun olacaklardır. Son olarak; Çocuğunuz hangi sporo yapacağını bırakın kendi seçsin! yazıyı da inceleyebilirsiniz. İster çocuk ister yetişkin olun sağlıklı bir vücuda sahip olmanın en önemli koşullarından biri spor yapmaktır. Kişi sporla ne kadar erken tanışırsa bunu hayatı boyunca sürdürmesi de o kadar kolay oluyor. Çocukluk döneminde spora başlayan bireylerle, ileri yaşlarda spora başlayan bireyler arasında fiziksel, sosyal, ruhsal ve hatta kimlik gelişimine kadar her alanda farklılıklar gözlemlenmektedir. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Fizyoterapist Metin İçli, “Bireyde doğumdan itibaren 0-1 yaş aralığında refleksif hareketler dediğimiz istemsiz olarak yapılan hareketler görülür; 1-2 yaş aralığında emekleme, oturma, ayağa kalkma gibi ilkel hareketler görülür; 2-6 yaş aralığında temel hareketler dediğimiz hareketleri yapar. Dolayısıyla bireyin 4 yaşından itibaren spora başlaması uygundur. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta çocukluk döneminde yapılan sporların oyuna dayalı olması gerekir. Çocuklar aşırı efor sarf edecekleri sporlardan uzak durmalıdır.” dedi. '14 yaşından önce çocukların ağırlıkla çalışmalarına izin verilmemeli' Çocukların 14 yaşından önce ağırlık çalışmalarının zararlı olabileceği konusunda uyarıda bulunan Fizyoterapist Metin İçli, “Sadece ağırlık çalışmaları değil, boks, halter, güreş, karate gibi ağır sporlardan da uzak durulması gerektiğini söyledi. Çocuklar gelişim evresinde oldukları için kuvvet antrenmanlarına dayanıklı değillerdir. Çocukluk döneminde kemikler gelişime açık, kalp kapasiteleri farklı, karbonhidrat depoları yetişkinlere göre azdır.” İfadelerini kullandı. İçli, çocukların hangi yaşta hangi sporları yapması gerektiğinin şöyle sıraladı • Jimnastik 4-6 yaş • Yüzme 5-6 yaş • Tenis 7-8 yaş • Basketbol 9-10 yaş • Voleybol 10-12 yaş • Su topu 10-12 yaş • Hentbol 10-12 yaş • Atletizm 10-16 yaş • Kürek 11-14 yaş • Okçuluk 12-14 yaş • Futbol 12-14 yaş • Boks 14-15 yaş • Halter 14-15 yaş • Kayak 12-14 yaş • Judo 8-10 yaş Yetişkinler hangi sporları yapması gerektiği konusuna da değinen Fizyoterapist Metin İçli, 20-30 yaş aralığında genelde bireylerin kas ve kemik gelişimini tamamlamış olduğunu, bu yaşlarda kas ve kemikleri güçlendirmeye yönelik vücut geliştirme sporları önerildiğini aktardı. 30-40 yaş aralığında bireylerin genelde metabolizmalarının yavaşladığı yaşlar olduğunu belirten İçli, “Bu yaşlarda metabolizma yavaşlamasına bağlı olarak kilo alınımı da görülmektedir. Bireylere bu yaş aralığında hafif fitness programları, yüzme, bisiklet sürme, koşu gibi sporlar önerilir. Bu sporlar eklemleri de güçlendirir ve sağlamlaştırır.” dedi. “Bu yaşlarda kesinlikle hareketsiz kalınmamalıdır” “40-50 yaş aralığında kas ve kemik kütlesinde azalma görülebilir.” Diyen İçli, “ Bu yaş aralığında ağırlık sporlarını önermeyiz. Eğer ağırlık çalışılacaksa da mutlaka bir fizyoterapist kontrolünde çalışılmalıdır. Genelde bu yaş aralığında 30-60 dk süreli yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi sporlar önerilir. 50 yaş ve üzerinde ise yapılacak egzersizler mutlaka bir fizyoterapist tarafından bireye özel belirlenmeli ve kontrollü yapılmalıdır. Bu yaşlarda kesinlikle hareketsiz kalınmamalıdır.” İfadelerini kullandı. Spora başlamadan önce nelere dikkat edilmelidir? Spora başlamadan önce dikkat edilmesi gereken bir takım etkenlerinde olduğunu aktaran İçli, “Öncelikle bireyin hangi spora uygun olduğu belirlenmelidir. Bunun için bireyin fiziksel yeterlilikleri ve sağlık durumunun tercih edilen spora uygun olup olmadığı bir fizyoterapist tarafından değerlendirilmelidir. Yapılacak olan spor belirlendikten sonra dikkat edilecek bir diğer nokta ise beslenme. Bireyin yaşına ve yapacağı fiziksel aktiviteye göre beslenme programı oluşturulmalıdır. Spordan en erken 1 saat önce hafif bir yemek yenmesi uygundur. Aç ve tok olmak performansı olumsuz etkiliyor. Egzersiz sırasında ve sonrasında bol sıvı tüketilmelidir.” Şeklinde konuştu. İçli sözlerini şöyle sürdürdü “Spor yaparken doğru ayakkabı ve giysiler tercih edilmelidir. Gerekirse tabanlık kullanılmalıdır. Açık alan sporlarında şapka ve gözlük kullanılmalıdır. Yapılan spora göre koruyucu dizlik, dirseklik, bileklik gibi koruyucu teçhizatlar kullanılmalıdır. “ Erkek Voleybol için istanbulda bildiğiniz klüpler var mı? ben hentbol falan istiyorum hentbol kursu yok heralde. takım sporu tavsiyeniz yok mu arkadaşlar? tenis oyna, bisiklete bin. bunların yaşı yok ve muhteşem sporlar derdin sosyalleşmekse bisikletle yapabilirsin büyük bir keyif alarak omuzlar genişse boy varsa kilo ortalamaysa body e başla yüzmeye başlayabilirsin vücudunda güzel şekillenir o yaşta boyda uzatır peki bunları nerelerde yapabilirim? örneğin tavsiye ettiğiniz yüzme kursu varmı? veya ne kadardır? quoteOrijinalden alıntı SquaTTo omuzlar genişse boy varsa kilo ortalamaysa body e başla Tam aksine bunlar yokda body ye basla quoteOrijinalden alıntı Ludakris quoteOrijinalden alıntı SquaTTo omuzlar genişse boy varsa kilo ortalamaysa body e başla Tam aksine bunlar yokda body ye basla onlar yoksa bodye başlanırda benim dediğim iyi bodyci olmak için spor olarak yapıcaksa 160 40 kilo adam body yapınca bana çok garip geliyo kimse alınmasında benim gözümde doğru düzgün bodyci en az 175 olması lazım kilo ortalama dedim zayıfta olabilir biraz çünkü kilo alıcak kiloluysa önce kardiyo yapması gerekir omuzlar geniş adam vucut yaptığında çok daha güzel durur ciddi olarak bu sporu yapıcaklar için dediklerim doğru senin dediğinde doğru ama vucut şekillendirmek için 4-5 ay devam edicekse doğru quoteOrijinalden alıntı SquaTTo quoteOrijinalden alıntı Ludakris quoteOrijinalden alıntı SquaTTo omuzlar genişse boy varsa kilo ortalamaysa body e başla Tam aksine bunlar yokda body ye basla onlar yoksa bodye başlanırda benim dediğim iyi bodyci olmak için spor olarak yapıcaksa 160 40 kilo adam body yapınca bana çok garip geliyo kimse alınmasında benim gözümde doğru düzgün bodyci en az 175 olması lazım kilo ortalama dedim zayıfta olabilir biraz çünkü kilo alıcak kiloluysa önce kardiyo yapması gerekir omuzlar geniş adam vucut yaptığında çok daha güzel durur ciddi olarak bu sporu yapıcaklar için dediklerim doğru senin dediğinde doğru ama vucut şekillendirmek için 4-5 ay devam edicekse doğru 175 e 60 ım 70 kilo olsam oratalığı yıkarım fit vücudum mekik barfiks dumbell evde çalışıyorum. evde olmuyo arkadaş ben evde sırf göğüslerimi kasmak için göğsü 10 set yapıyorum ıdmanlarım 2-3 saat sürüyor . ama salonda yükü artırıyorum . salona başla evde zor badminton ismini çok duydum ama google yazıp araştırmak bile istemedim. 17 yaşındasın dene bakalım. güzel bi şeyse bize de anlatırsın. hem farklı bi spor yapmış olursun. quoteOrijinalden alıntı SquaTTo quoteOrijinalden alıntı Ludakris quoteOrijinalden alıntı SquaTTo omuzlar genişse boy varsa kilo ortalamaysa body e başla Tam aksine bunlar yokda body ye basla onlar yoksa bodye başlanırda benim dediğim iyi bodyci olmak için spor olarak yapıcaksa 160 40 kilo adam body yapınca bana çok garip geliyo kimse alınmasında benim gözümde doğru düzgün bodyci en az 175 olması lazım kilo ortalama dedim zayıfta olabilir biraz çünkü kilo alıcak kiloluysa önce kardiyo yapması gerekir omuzlar geniş adam vucut yaptığında çok daha güzel durur ciddi olarak bu sporu yapıcaklar için dediklerim doğru senin dediğinde doğru ama vucut şekillendirmek için 4-5 ay devam edicekse doğru Boyum 170 kilom 63 ben body ile ilgilenemezmiyim?Ha kısa boyda fazla hacimlenmek iyi olmaz o ayrı ama boyu kısa olan body yapamaz demek bana garip geldi. quoteOrijinalden alıntı *EeeE* quoteOrijinalden alıntı SquaTTo quoteOrijinalden alıntı Ludakris quoteOrijinalden alıntı SquaTTo omuzlar genişse boy varsa kilo ortalamaysa body e başla Tam aksine bunlar yokda body ye basla onlar yoksa bodye başlanırda benim dediğim iyi bodyci olmak için spor olarak yapıcaksa 160 40 kilo adam body yapınca bana çok garip geliyo kimse alınmasında benim gözümde doğru düzgün bodyci en az 175 olması lazım kilo ortalama dedim zayıfta olabilir biraz çünkü kilo alıcak kiloluysa önce kardiyo yapması gerekir omuzlar geniş adam vucut yaptığında çok daha güzel durur ciddi olarak bu sporu yapıcaklar için dediklerim doğru senin dediğinde doğru ama vucut şekillendirmek için 4-5 ay devam edicekse doğru Boyum 170 kilom 63 ben body ile ilgilenemezmiyim?Ha kısa boyda fazla hacimlenmek iyi olmaz o ayrı ama boyu kısa olan body yapamaz demek bana garip geldi. hayır dostum ben kısa boylular body yapamaz demedim zaten arkadaş şu anda başlamadığı için ben dedim ki vucudun uygunsa düşünebilirsin profesyonel olarak fln yapmayı düşünüyosan ha tabiki 170 boyla 63 kiloyla yapılır yaşta gençse birazda uzama payın varsa güzelde olurda benim dediğim 185 geniş omuzlu birisinde daha hoş duracağı quoteOrijinalden alıntı SquaTTo quoteOrijinalden alıntı *EeeE* quoteOrijinalden alıntı SquaTTo quoteOrijinalden alıntı Ludakris quoteOrijinalden alıntı SquaTTo omuzlar genişse boy varsa kilo ortalamaysa body e başla Tam aksine bunlar yokda body ye basla onlar yoksa bodye başlanırda benim dediğim iyi bodyci olmak için spor olarak yapıcaksa 160 40 kilo adam body yapınca bana çok garip geliyo kimse alınmasında benim gözümde doğru düzgün bodyci en az 175 olması lazım kilo ortalama dedim zayıfta olabilir biraz çünkü kilo alıcak kiloluysa önce kardiyo yapması gerekir omuzlar geniş adam vucut yaptığında çok daha güzel durur ciddi olarak bu sporu yapıcaklar için dediklerim doğru senin dediğinde doğru ama vucut şekillendirmek için 4-5 ay devam edicekse doğru Boyum 170 kilom 63 ben body ile ilgilenemezmiyim?Ha kısa boyda fazla hacimlenmek iyi olmaz o ayrı ama boyu kısa olan body yapamaz demek bana garip geldi. hayır dostum ben kısa boylular body yapamaz demedim zaten arkadaş şu anda başlamadığı için ben dedim ki vucudun uygunsa düşünebilirsin profesyonel olarak fln yapmayı düşünüyosan ha tabiki 170 boyla 63 kiloyla yapılır yaşta gençse birazda uzama payın varsa güzelde olurda benim dediğim 185 geniş omuzlu birisinde daha hoş duracağı aynen git body yap boyun da uzar bazı ınsanlar uzamaz dıyor ama bazı hormonları tetıkler ve uzatır . benmde boyum o kadar valla inş uzar yazında yüzeriz . haftada 3 gun body 1gun yüzme mis gibi yaz quoteOrijinalden alıntı badminton ismini çok duydum ama google yazıp araştırmak bile istemedim. 17 yaşındasın dene bakalım. güzel bi şeyse bize de anlatırsın. hem farklı bi spor yapmış olursun. Peki İstanbul'da nerede eğitimi verilir ki? onu merak ediyorum işte. quoteOrijinalden alıntı Necoman quoteOrijinalden alıntı SquaTTo quoteOrijinalden alıntı *EeeE* quoteOrijinalden alıntı SquaTTo quoteOrijinalden alıntı Ludakris quoteOrijinalden alıntı SquaTTo omuzlar genişse boy varsa kilo ortalamaysa body e başla Tam aksine bunlar yokda body ye basla onlar yoksa bodye başlanırda benim dediğim iyi bodyci olmak için spor olarak yapıcaksa 160 40 kilo adam body yapınca bana çok garip geliyo kimse alınmasında benim gözümde doğru düzgün bodyci en az 175 olması lazım kilo ortalama dedim zayıfta olabilir biraz çünkü kilo alıcak kiloluysa önce kardiyo yapması gerekir omuzlar geniş adam vucut yaptığında çok daha güzel durur ciddi olarak bu sporu yapıcaklar için dediklerim doğru senin dediğinde doğru ama vucut şekillendirmek için 4-5 ay devam edicekse doğru Boyum 170 kilom 63 ben body ile ilgilenemezmiyim?Ha kısa boyda fazla hacimlenmek iyi olmaz o ayrı ama boyu kısa olan body yapamaz demek bana garip geldi. hayır dostum ben kısa boylular body yapamaz demedim zaten arkadaş şu anda başlamadığı için ben dedim ki vucudun uygunsa düşünebilirsin profesyonel olarak fln yapmayı düşünüyosan ha tabiki 170 boyla 63 kiloyla yapılır yaşta gençse birazda uzama payın varsa güzelde olurda benim dediğim 185 geniş omuzlu birisinde daha hoş duracağı aynen git body yap boyun da uzar bazı ınsanlar uzamaz dıyor ama bazı hormonları tetıkler ve uzatır . benmde boyum o kadar valla inş uzar yazında yüzeriz . haftada 3 gun body 1gun yüzme mis gibi yaz body yapıcağın çalışmayla alakalı olarak çok fazla olmasada uzatabilir Sayfaya Git Sayfa Okçuluğa başlamanın yaşı olmaz! Bu cümle her ne kadar bizi kalbimizden vursa da, anatomik ve pedagojik olarak doğru değildir. Okçuluk gönüllerde taht kursa da, okçuluğa başlamak için çok erken yaş olduğu gibi, çok geç yaş da olması mümkündür. Burada iki türlü soruya yanıt arayacağız; birincisi "çocuklarda okçuluğa kaç yaşında başlanmalı”, ikincisiyse "ileri yaşlar okçuluğa başlamak için çok geç midir?” Okçuluk yaş sınırı tanımaz bir spordur. Ancak elbette, belli başlı anatomik gelişimlerin olması, sağlık açısından çok önemlidir. Okçuluk yaş sınırı arayışında temel sebep, çocuğun kendisine ve çevresine zarar verebileceği ihtimalidir. Bireysel olarak, okçuluk sporuna başlama yaşı, topluluk içinde eğitim alacağı gerçeği dolayısıyla buna göre de şekillenmektedir. Nihayetinde bunun tehlikeli sonuçlar doğurabilecek bir spor olduğu bir farkındalık meselesidir ve insanlarda belli bir yaşın altında oturmayan algılar sebebiyle, çocuklara okçuluğu öğretirken bunun bilincinde ve farkındalığında olmak önemlidir. Günün sonunda, çocuğun olgunluğu, gücü ve kabiliyetini içeren bir değerlendirme söz konusudur. Güvenlik tedbirlerini anlayıp uygulayabiliyorsa, ufak bir yayı kaldırıp kirişi çekebiliyorsa, odaklanıp, kendine hedef koyabiliyorsa elbette okçuluğun yaşı yoktur. Okçuluk Sporuna Kaç Yaşında Başlanmalı? Günümüzde okçuluk sporu, açık hava okçuluğu ve salon okçuluğu olarak yaz – kış yapılabiliyor. Ruhen ve fiziken yeterli olan herkes yapabilir. Okçuluk sporuna başlama yaşı ideal olarak sekiz-dokuz yaştır ve teoride üst yaş sınırı olmayan bir spor branşıdır. Okçuluk ne yaş olarak ne de fiziksel hiçbir engel tanımaz, engelsizdir. Bakınız Matt Stutzman. 8 yaşındaki bir birey hem psikolojik olarak talimatları anlayıp uygulayacak olgunluk oluşmaya başlamış, hem de başlangıç yayını emniyetli biçimde idare edebilecek kadar güçlenmiş olmaktadır. Bu yüzden okçuluk yaş sınırı 8 yaştır denilebilir. En önemlisi, okçuluğun çocuğunuzun isteklerinden doğup doğmadığını sorgulamaktır. Gerçekçi hedefler belirlemek için, isteğin kaynağını doğru tespit etmek gereklidir. Filmlerden, dizilerden gördüklerinden mi etkilendiği, yoksa okçuluk yapan birine mi özendiklerine göre okçuluktan alacakları keyif korunarak eğitimden de fayda almaları mümkün olabilmektedir. Genellikle, çocuklarda dikkat süresi yaşla gelişen bir durumdur ve odaklanmanın kısa olması okçuluk açısından tehlikeli olduğu gibi, ileride okçuluk yapabilecek bireyin de istemsiz olarak spordan soğumasına sebebiyet yaratabilir. Amaç büyük okçu olmaya bir an evvel başlamak değil, önce keyif aldırmak ve sporu doğru tanıtmaktır. Her şey zamanla oturacağı için acele etmemek ve eğitmenin tecrübesinden faydalanmak doğru olacaktır. Okçuluğu öğretmek her zaman yay ve ok tutarak da olmamaktadır. Eğlenceden ödün vermeden -yani dikkatlerini yoğun tutmayı becererek- çocukları okçulukla tanıştırmak da mümkündür. Önemli olan odaklanmayı, güvenliği, okçuluk kaslarını ve kuralları pekiştirmektir. Belli şartları yerine getiren çocuklarda aranmasa da, genellikle kulüpler okçuluk başlama yaşı olarak 8 yaş ve üstüne odaklanmaktadırlar. Eğitmene güvenerek ilerlemek en faydalısıdır. Özellikle spor eğitimi alanında eğitimli antrenörlere güvenmek, çocuğunuz ve kendiniz için yapabileceğiniz en doğru adımdır.

17 yaşında hangi spora başlanır